Finalmente o meu plano mudou. Andei a fazer um plano de adaptação, durante duas semanas e meia, ao ginásio e este era:

• 10 Minutos de corrida de aquecimento
• Alongamentos dinâmicos (aquecimento)
• 3 x Abdominais até doer
• 3 x Dorsais até doer
• Flexão Lateral 3×20 com 25 Kg
• Remo na máquina durante 15 min (Pulsação dos 155-165 bpm)
• Bicicleta na máquina durante 15 min (Pulsação dos 155-165 bpm)
• Corrida na passadeira durante 10 min (Pulsação aos 160 bpm)
• Alongamentos

(este é um plano adequado a mim e à minha frequencia cardiaca, não deve ser utilizado por mais ninguém)

O meu objectivo no ginásio é musculação e finalmente na terça-feira o treinador decidiu mudar os nossos treinos. Até porque o outro treino não puxava nada por mim.

Então durante a sessão de terça-feira andamos a experimentar todas as máquinas e a ver que cargas conseguíamos aguentar nas maquinas de musculação para depois nos ser dado um treino adequado.

Fiz as máquinas todas, com grande esforço e a fazer altas caretas. E já hoje é sexta-feira e ainda me dói (MUITO) os músculos dos braços e alguns das pernas. Não vou puder fazer musculação aos quadricípetes pois à uns anos tive uma ruptura muscular nessa zona e fui a tentar fazer a máquina correspondente a esse musculo e doía bastante… só de estar em esforço.

Agora só tenho de esperar, até a próxima aula…

Qual será o meu plano?

Será que da próxima vez que for, ainda me vai doer o corpo todo?