Descobrir…

Depois desta mudança, mais uma vez o monitor do Ginásio, mudou-me o plano. O plano que tinha era o seguinte:

• 10 minutos de corrida de aquecimento
• Alongamentos dinâmicos (aquecimento)
• Pectoral machine, 3×15 com 20Kg (2×15 25Kg e 1×15 30Kg)
• Flexão dos cotovelos com polia baixa, 3×15 com 20Kg (2×15 25Kg e 1×15 30Kg)
• Leg curling, 3×15 com 20 Kg (2×15 25Kg e 1×15 30Kg)
• Puxada na frente com polia alta, 3×15 com 35Kg (2×15 35Kg e 1×10 40 Kg)
• Triceps com polia alta, 3×15 com 15Kg (3×15 20Kg)
• Adutores em máquina, 3×15 com 65Kg (3×15 80Kg - estou no máximo desta máquina!=p)
• Desenvolvimento sentado com halteres, 3×15 com 4Kg+4Kg (3×15 6Kg+6Kg)
• Flexão plantar com barra, 3×15 com 10Kg+10Kg (3×15 15Kg+15Kg)
• Flexão lateral do tronco com polia baixa, 3×15 com 30Kg (3×15 35Kg)
• Abdominais cruzados em tapete, 3 séries
• Extensão do tronco em tapete, 3 séries
• 25 minutos de corrida ou bicicleta
• Alongamentos

(este é um plano adequado a mim e à minha capacidade física, não deverá ser utilizado por mais ninguém)

O Objectivo deste plano era tonificação e adaptação à musculação com cargas progressivamente maiores (está em parêntesis a seguir a cada exercício o que fazia no fim do plano).

Imagem retirada do blog Force Muscle

Tive a testar já o novo plano na quarta-feira, hoje vou já começar a sério com ele. Vamos lá a ver se isto produz algum efeito! Pelo menos muito mais eficácia a nível de exercício físico noto muita diferença! =)

Hoje o meu colega Boogeyman mostrou-me este video. Está mesmo demais!=D

Para quem não está dentro do que é o RAID 0, eu explico. O RAID 0 é dois discos semelhantes a trabalhar em paralelo como se fossem um só. Vejamos a seguinte analogia. Imagine-se uma caixa de supermercado com 6 pessoas para atender, todas com a mesma quantidade e qualidade de compras. Agora imagine-se que se acrescenta uma outra caixa ao lado da existente. Com 6 pessoas para atender, irão 3 para cada caixa, sendo o atendimento efectuado teoricamente ao dobro da velocidade do que se fosse apenas uma caixa com as 6 pessoas. Este é o princípio de funcionamento de RAID 0, tanto para escrita no disco como na leitura. O sistema de RAID 0 só apresenta uma desvantagem é que basta um dos discos falhar, para se perder tudo o que estava nos dois.

Depois da perda de dados e de disco, tive de começar a pensar em substituir o disco perdido. Já há algum tempo que andava a pensar em implementar uma solução RAID 0 no meu computador.

Então decidi comprar dois discos rígidos Western Digital de 160 Gb - Modelo WD1600AAJS que são os discos de gama baixa mais rápidos do mercado, devido á sua tecnologia, entre outras, de prato único.

Imagem do disco WD1600AAJS retirada da Western Digital

Liguei-os às portas SATA da minha motherboard, configurei o RAID 0 com um strip size de 128Kb, formatei o PC e instalei o Vista x64 SP1 do Luminoso (Obrigado pah, és o maior). Assim os dois discos de 160 Gb no windows são detectados com se fossem um só disco de 320 Gb.

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Estava eu muito descansado hoje à noite a ler um livro, até que vejo uma varejeira enorme e barulhenta a voar no meu quarto. Aquele BZZZ estava-me a dar cabo dos nervos e como não iria conseguir dormir com um bicho daqueles a sobrevoar os ares do meu quarto. Decidi ir atrás dele.

Como esmaga-la estava fora de questão, (os seus restos mortais iam sujar o local do homicídio) decidi abrir a porta do quarto e pô-la a andar dali para fora. Está bem está! A varejeira parecia estar a gostar do meu quarto e por mais que fizesse ela não estava a sair dali.

Até que apareceram reforços, a minha gata, a Xika, entrou pelo meu quarto a dentro (tinha ouvido a varejeira lá de fora do quarto) e toca a correr o quarto todo atrás da varejeira. Ela saltou, miou, e tentou abocanha-lo, mas o raio do bicho era rápido! Éramos dois contra um, mas mesmo assim estava difícil.

Depois de uns quinze minutos de um dois contra um, a saltar por cima da cama, a mandar almofadas pelo ar e a agitar os braços no ar para assustar a varejeira para fora do quarto, esta decidiu finalmente ir lá para fora (já estava a perder a guerra). Mas, infelizmente para ela, não durou muito mais tempo. Pousou baixo de mais e a minha gata prendeu-a com as patas da frente e abocanhou-a. A varejeira era bem estaladiça pelo som que saia da boca da minha gata.

Resumindo e concluindo a minha gata é a minha heroína!

Mas que aventura ah? =p

Cá esta ela toda descansadinha da vida, a digerir a varejeira.

Foto minha com HP Photosmart R967

Este semestre tenho uma cadeira que se chama Concepção e Fabrico Assistido por Computador, e temos um projecto que vale 60% da nota que é modelar em 3D um meio de transporte (ou modelo).

Eu e o meu grupo (Diva e Boogeyman) estávamos um pouco indecisos. Não queríamos fazer bicicletas pois isso é o que toda a gente faz. Andámos muito tempo a pensar no que fazer, até que eu encontrei guardado um carro telecomandado que os meus pais me tinham dado à muitos anos atrás.

Resultado: vamos modelar este carro em 3D no CATIA (Programa de modelação 3D, Versão: V5R17)

E quem é que hoje faz 21 aninhos? Quem é?

É a Diana! Parabens amor!

21 Aninhos! Que faças muitos mais, mas… a meu lado!=)

Fotografia tirada daqui.

Adoro-te!

Lembram-se desta monografia? Afinal, eu e a minha colega Diva, não ficamos com este tema. Decidimos mudar, pois já havia bastante gente com um tema sobre biomateriais.

Então mudamos o tema para Protecção Anticorrosiva na Indústria Automóvel.

Fotografia da TPCA

O trabalho tinha que ser um género artigo científico, incluindo linguagem utilizada, regras e estrutura. Foi-nos exigido muito neste trabalho. Foram muitas horas de volta disto, a mim, só num dia (passado sábado - 3 de Maio) foi desde as 10 até às 3.30 da manha.

Agora é só fazer a apresentação em Power Point e apresenta-lo.

Aprendi bastante sobre a protecção anticorrosiva utilizava na indústria automóvel. É incrível como um automóvel antes de vir para a rua, leva de 5 a 6 camadas de revestimento em cima do aço.

Não esquecer que isto é um artigo generalista, apenas fazemos um “estado da arte” daquilo que há agora, pois cada um destes revestimentos daria para fazer pelo menos uma monografia.

Aqui fica a monografia para os mais curiosos e/ou interessados no assunto.